Är du nyfiken på Ashtanga yoga?

Ny film finns nu på Youtube “Yoga med Jenny” med 30 min Ashtangayoga. Det är utvalda stående positioner från första serien som kan kan ge dig en inblick i vad Ashtanga är för form av yoga. Den korta sekvensen är också perfekt om du bara har lite tid över för yoga och vill få både styrka och smidighet på samma gång!

Ashtangayogan följer strikt en serie av asanas där målet är att lära sig ordningen själv så att man kan genomför den som Mysore – self practice.

Hela serien består av stående, sittande, liggande och avslutande asanas och tar ca 90-120 min att utföra beroende på hur van du är och hur många positioner du gör.

Här kan du se senaste filmen: titta här!

Gilla gärna, kommentera om du tycker om den och prenumerera.

 

Traditionellt så inleder man och avslutar varje ashtangaklass med ett mantra.

Inledningsmantra

Om
Vande Gurunam charanaravinde
Sandarshita svatmasukavabodhe
Nishreyase jangalikayamane
Samsara halahala mohashantyai

Abahu Purushakaram
Shankhacakrsi dharinam
Sahasra sirasam svetam
Pranamami patanjalim
Om

Engelsk tolkning

Om
I pray to the lotus feet of the supreme guru
who teaches knowledge, awakening the great happiness of the self revealed
who acts like the jungle physician
able to remove the delusion from the poison
of conditioned existence

To Patanjali, an incarnation of Adisesa,
white in color with a thousand radiant heads,
(in this form as the divine serpent Ananta),
human in form below the shoulders,
holding the sword of discrimination,
a wheel of fire representing infinite time,
and the conch, representing divine sound,
to him I prostrate.
Om

Avslutningsmantra

Om
Swasthi-praja bhyah
pari pala yantam
nya-yena margena mahi-mahishaha
go-bramanebhyaha
shubamastu-nityam
lokaa-samastha sukhino-bhavanthu
Om Shanti Shanti Shantihi

Engelsk tolkning

Om
May prosperity be glorified
may administrators
rule the world with law and justice.
may all things that are sacred be protected.
and may people of the world
be happy and prosperous.
Om Peace Peace Peace

Hoppas att vi möts på mattan där du är!

Namasté, Jenny