Tystnadens kraft. Tillåter du dig att blunda, landa, stänga av bruset utanför och bara vara en liten stund i tystnad då och då? Att ge kropp och sinne en kort paus och ge plats för återhämtning och tystnad är så viktigt. Där har du möjlighet att hitta fokus, klarhet och riktning om du tillåter dig att lyssna inåt.

Slut ögonen och ta minst 10 djupa andetag där du är just nu. Gärna fler. Upprepa så ofta som du behöver under en dag.

Prova även att sätta dig ner 10-15 minuter och stanna lite längre i känslan. Låt allt vara som det är, utan att döma eller försöka förändra något. Bli medveten om ljud som finns i din omgivning. Notera att tankar kommer och går och prova att leda tillbaka ditt fokus till din andning om och om igen.

Ett lugnt sinne är ett starkt sinne.

Namaste