Starta varje morgon med lite extra kärlek till dig själv – även om du bara har några minuter över. Ge dig utrymme att skapa ett positivt mindset så ofta som möjligt. Det kan vara värt att gå upp 10-15 minuter tidigare.

Morgonritual

Koka vatten. Drick en kopp med enbart det varma vattnet alternativt med en halv pressad citron i.

Tänd ett ljus och kanske även en rökelse.

Kanske vill du även väcka sinnet med en aromaolja?

Blunda.

Gå inombords en stund. 

Känn igenom kroppen och sinnet. Hur känns din dagsform och hur går dina tankar/känslor just den här morgonen?

Andas och känn efter hur dina andetag känns. Kan du förlänga och fördjupa dem mer?

Skapa närvaro.

Skapa utrymme.

Skapa mellanrum.

Bara var i dina andetag en stund som en slags meditation.

Upprepa stärkande och kärleksfulla affirmationer till dig själv.

Skapa en intention för dagen.

 

Ett alternativ (om du har svårt att komma upp snabbt på morgonen) är att du gör delar av detta när du precis har vaknat och fortfarande ligger kvar i sängen.

 

Har du mer tid över? Det är skönt att få väcka kroppen med yoga eller en morgonpromenad.

Kanske är det svårt att få till en morgonritual varje morgon. Men det är värt att gå upp några minuter tidigare så ofta som möjligt!

Påminn dig också att stanna upp och titta dig själv i spegeln varje dag. Möt dina ögon. Våga också möta andras ögon.

“The eyes are the mirror of the soul and reflect everything that seems to be hidden; and like a mirror they also reflect the person looking into them” – Paulo Cohelo

Namaste