I det här inlägget ska jag försöka ge en så enkel beskrivning som möjligt i vad yoga är. Yoga kan beskrivas hur ingående som helst – det är så stort – och det finns så mycket att fördjupa sig i. Men ibland räcker det med det enkla. Det är också så roligt att det tittar in fler och fler läsare på den här bloggen. Kanske har du nyss hittat in i yogans fantastiska värld, eller så undrar du om det verkligen är något för dig.

 Läs det här, gå på en yogaklass och se vad du själv upplever. Men kom ihåg att YOGA inte är någon QUICKFIX – ha tålamod och låt det ta tid och hitta en form som passar dig.. 

Vad är yoga?

Ordet yoga betyder “union” eller att “sammanfoga” på Sanskrit (sanskrit är det gamla fornindiska språket). Det handlar om att förena kropp, själ och sinne. Yoga är ett helhetsperspektiv som skapar balans mellan det inre och det yttre. Yoga kan hjälpa till att skapa balans i vardagen och är ett verktyg i att hantera stress.

Syftet är att stilla sina tankar genom att rikta uppmärksamheten inåt.

Yogans historia

Yogans historia började för ungefär 5 000 år sedan vid högkulturen kring Indusdalen. Man har bland annat hittat lerskärvor med yogaställningar från den tiden. Yoga finns också omnämnt som ord i den äldsta Vedaskriften Rigveda från samma period.

Inom yoga finns flera viktiga texter. De kan vara skrivna som en berättelse, likt Bhagavad Gita. Eller mer som en praktisk handbok, likt Hatha Yoga Pradipika. Yoga Sutras av Patanjali har uppnått status av att vara en av de viktigaste klassiska yogatexterna och Patanjalis definition av yoga är också en av de mest spridda. Han var den förste som metodiskt nedtecknade yogans urgamla och tidlösa kunskap i åtta klassiska steg. Det är en av de tidigaste beskrivningarna av yoga som både filosofi och praktik. Verket bedöms vara skrivet ca 250 år f Kr och är skrivet på sanskrit i 196 korta meningar, aforismer. Sutra betyder just aforism, eller tråd. I den beskrivs bland annat yogans åtta grenar, ashtanga yoga. Ashtau betyder åtta och anga betyder gren eller del på sanskrit.

Yoga är en filosofi, en livsstil och ett förhållningssätt till livet. Yoga är en av sex filosofiska skolor i Indien. Ayurveda – läran om livet – är en systerfilosofi.

Yogan består av traditionsenliga tekniker och övningar som har förädlats under årtusenden. Olika former av yoga har vuxit fram med tiden. Enligt tradition så har den undervisats från guru till elev.

År 1893 är startpunkten för den period vi kallar modern yoga. Den inleddes med att den indiske gurun Swami Vivekananda besökte religionsparlamentet i Chicago på en konferens. Yogan började nu sprida sig utanför Indiens gränser och många andliga lärare (gurus) flyttade från Indien till USA för att lära ut yoga. Yoga börjar för första gången i historien att läras ut öppet till alla som kan betala för en yogakurs.

Yoga är ett förhållningssätt till livet och till dig själv

Moralisk insikt – om sig själv och sin omvärld

Yogapositioner – medvetenhet kring kroppen

Disciplin

Andningsövningar

Energi / livskraft

Fokus / koncentration

Meditation

Olika yogaformer

Det finns en mängd olika former och stilar av yoga som har vuxit fram. Hitta en form som passar dig där du befinner dig just nu i livet.

Aktiv yoga passar bra att göra för att väcka kroppen eller hitta fokus när hjärnan går på högvarv. Den stärker även kroppen och gör den både mer uthållig och rörlig. Här engagerar vi muskler och rör kroppen mellan positioner i ett slags dynamiskt flöde. Exempel på fysiska yogaformer: hatha, vinyasa, ashtanga, anusara, bikram, jivamukti- och poweryoga. I fysisk yoga förenar vi andningen tillsammans med rörelse och positioner. Den riktade styrda andningen via näsan kallas för ujjayi-andningen.

Stilla yoga är perfekt att göra om du behöver läka kroppen eller exempelvis har svårt att somna. Yogaformer som vi kan kalla stilla är yinyoga och restorative yoga. I dessa lugnare yogatekniker görs positionerna sittande, eller liggande, samtidigt som vi försöker slappna av i musklerna. I stilla yoga har vi hela tiden uppmärksamheten riktad mot hur kroppen känns på insidan och vi tillåter vårt andetag att vara naturligt.

 

En väg till välmående

Fördelar och positiva effekter med regelbunden yogapraktik:

Lugnande effekt

Bättre hållning/rörlighet/muskelstyrka

Starkare skelett

Ökar fokus / koncentrationsförmåga

Förbättrar matsmältningen

Stressreducerande

Ångest och depressionsdämpande

Detoxar och renar

Ger uthållighet / tålamod

Ger bättre sömn

Ger möjlighet att bli den bästa versionen av DIG

Namasté