Här kommer tips på yogapositioner för dig som löptränar mycket. Dessa positioner är bäst att göra i direkt anslutning till träningen. Om du vill bli guidad av mig så finns hela filmen (30 min yoga) att se på youtubekanalen Yoga med Jenny HÄR 

VARFÖR ÄR YOGA BRA FÖR STELA LÖPARKROPPAR?

Yogan kan hjälpa dig att öka rörligheten i stela muskelområden, vilket på sikt hjälper dig i ett bättre löpsteg  och bättre hållning. Dessutom hjälper andningsövningar och mindfulness/meditation dig med att hitta mer närvaro och fokus. Med hjälp av andningsövningar kommer du lära dig att utnyttja andningen bättre, vilket på sikt förbättrar din lungkapacitet.

YOGAPOSITIONER

Halvt skosnöre

Helt skosnöre

Helt skosnöre med framåtfällning

Halv sadel sittandes upprätt

Halv sadel liggandes ned

Höftböjarstretch

Huksittande med mjuk framåtfällning

Huksittande med upprätt rygg

Nålsögat med grepp kring baksida lår

Nålsögat med grepp kring smalben

Liggande vridning

Hoppas att detta kommer till användning och fortsätt jobba vidare med din löpning.  Lycka till!

Här kommer dessutom en länk till STADIUM där du hittar allt för löpning och även mycket till yoga. Just nu erbjuder de 25% vid ett köp för medlemmar till och med 16/12

I annonssamarbete med Stadium

Namasté